{"id":159755,"date":"2025-07-09T09:00:00","date_gmt":"2025-07-09T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elotroenfoque.mx\/?p=159755"},"modified":"2025-07-08T15:18:22","modified_gmt":"2025-07-08T21:18:22","slug":"sedentarismo-en-mexico-como-pequenos-habitos-pueden-transformar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elotroenfoque.mx\/index.php\/2025\/07\/09\/sedentarismo-en-mexico-como-pequenos-habitos-pueden-transformar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Sedentarismo en M\u00e9xico: c\u00f3mo peque\u00f1os h\u00e1bitos pueden transformar tu salud"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"609\" data-end=\"938\">El <strong data-start=\"612\" data-end=\"628\">sedentarismo<\/strong> representa un serio problema de salud en M\u00e9xico, donde s\u00f3lo el <strong data-start=\"692\" data-end=\"716\">41.1% de los adultos<\/strong> realiza actividad f\u00edsica en su tiempo libre, seg\u00fan el <strong data-start=\"771\" data-end=\"780\">Inegi<\/strong>. Esto significa que la mayor\u00eda permanece inm\u00f3vil fuera de sus labores diarias, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y afecta la calidad de vida.<\/p>\n<p data-start=\"940\" data-end=\"1218\">A nivel mundial, la <strong data-start=\"960\" data-end=\"1002\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> alerta que cerca de mil 800 millones de personas adultas est\u00e1n en riesgo por la falta de movimiento. Sin embargo, la buena noticia es que no se necesita un gimnasio ni equipo especializado para empezar a combatirlo.<\/p>\n<p data-start=\"1220\" data-end=\"1474\">Miguel \u00c1ngel Ram\u00edrez Hern\u00e1ndez, experto en activaci\u00f3n f\u00edsica de la <strong data-start=\"1287\" data-end=\"1295\">UNAM<\/strong>, explica que el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para el movimiento y que basta con retomar actividades cotidianas como caminar, empujar o saltar para reactivar esa capacidad natural.<\/p>\n<p data-start=\"1220\" data-end=\"1474\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-159757\" src=\"https:\/\/elotroenfoque.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vida-sedentaria-en-mexico-2-300x176.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/elotroenfoque.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vida-sedentaria-en-mexico-2-300x176.jpg 300w, https:\/\/elotroenfoque.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/vida-sedentaria-en-mexico-2.jpg 538w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p data-start=\"1476\" data-end=\"1735\"><strong>Romper con la rutina sedentaria puede comenzar<\/strong> con algo tan sencillo como elegir caminar hasta la tienda m\u00e1s alejada en lugar de usar el autom\u00f3vil. <strong>Usar ropa c\u00f3moda y calzado adecuado facilita<\/strong> este cambio que puede parecer peque\u00f1o, pero tiene un gran impacto.<\/p>\n<p data-start=\"1476\" data-end=\"1735\">Tambi\u00e9n lee: <a href=\"https:\/\/elotroenfoque.mx\/index.php\/2025\/07\/08\/clima-en-guanajuato-hoy-pronostican-lluvias-fuertes-y-posibles-granizadas\/\"><strong>Clima en Guanajuato hoy: pronostican lluvias fuertes y posibles granizadas<\/strong><\/a><\/p>\n<p data-start=\"1737\" data-end=\"2056\"><strong>La clave est\u00e1 en el h\u00e1bito, no en la intensidad.<\/strong> Un paseo de pocos minutos a paso moderado, cuidando la postura y disfrutando el entorno, puede generar beneficios importantes para la salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, <strong>actividades recreativas como bailar tambi\u00e9n contribuyen<\/strong> a mantener el cuerpo activo y la mente despierta.<\/p>\n<p data-start=\"2058\" data-end=\"2330\">Este problema no solo afecta a las personas de manera individual, sino que tambi\u00e9n <strong>representa un desaf\u00edo para el sistema de salud,<\/strong> que podr\u00eda enfrentar costos de hasta 300 mil millones de d\u00f3lares entre 2020 y 2030 si no se invierte en promover estilos de vida m\u00e1s activos.<\/p>\n<p data-start=\"2332\" data-end=\"2484\">Peque\u00f1os pasos, como <strong>moverse un poco m\u00e1s cada d\u00eda<\/strong>, pueden marcar una gran diferencia para frenar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida en M\u00e9xico.<\/p>\n<p data-start=\"2332\" data-end=\"2484\"><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@elotroenfoque\/video\/7521931568865217810?_r=1&amp;_t=ZS-8xeh92v0PRA\"><strong>Sigue tambi\u00e9n las noticias en TikTok<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sedentarismo representa un serio problema de salud en M\u00e9xico, donde s\u00f3lo el 41.1% de los adultos realiza actividad f\u00edsica en su tiempo libre, seg\u00fan el Inegi. 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